#不同年龄睡眠时长别搞反#很多人都把睡眠时长的规律搞反了，总觉得“睡够8小时才健康”，不管多大年纪都硬卡这个标准，其实完全不对。睡眠需求是跟着年龄走的，年纪越小，身体和大脑都在猛长，需要的修复时间就越长；年纪大了，身体代谢放缓、深度睡眠变少，自然不需要那么久的睡眠。

不同年龄段的合适睡眠时长其实很明确：
• 新生儿每天要睡13-18小时，大部分时间都在睡才是正常状态；
• 学龄前孩子要保证10-13小时，别总催着早起；
• 青少年睡够8-10小时，才能跟上发育节奏；
• 成年人7-9小时就足够，不用硬熬着凑8小时；
• 65岁以上的老人，每天6-7小时的高质量睡眠，就完全能满足身体需求。

别再逼着老人睡够8小时，也别催着小婴儿少睡，顺着年龄对应的睡眠规律来，不硬凑时长、不熬夜，才是睡对了。 http://t.cn/R2WxmQs