我今天早上约了个消化科检查。

我没什么问题，就是隔三四年做一次肠胃镜和相关血检，此外医生有手触按压看腹部有没有什么可能要关注的。

我来自糖尿病家族，母亲家里长辈全部中招，我这辈超过50岁的也都中招，我也是奔五年纪了，已经研究很久关于控糖。

最终我的总结是：

不要盲目断/少吃碳水，
也不要乱运动（很多人练出了气血虚亏），
要先排查消化类疾病，
消化出问题才是身体搞不定血糖、让它飘在血里的根本；
血糖高的罪魁祸首不是碳水，是消化！
消化好的人顿顿吃一大碗面条没问题，消化不好的人还去吃高蛋白反而加重问题。

保持好心情+补气养血，因为很多人的血糖是气出来的、累出来的。

确认没有器质性疾病才能考虑饮食如何划分，
你才知道你能不能吃对身体效用更高的高蛋白饮食、更好的控糖和掌控身材。

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