中国营养学会：早餐别只吃主食！记住这个“4类食物公式”。一顿优质早餐，建议包含谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜和水果4类食物，提供全天约25%—30%的能量。主食可用燕麦、杂粮馒头、紫薯等替代部分精制米面；再搭配鸡蛋、牛奶或豆制品补充优质蛋白，加一份深色蔬菜和完整水果。赶时间也不用复杂准备，建议保存👇图片太阳码或转发🤳并告知身边的朋友记住“主食+蛋白+蔬菜+水果”这个公式，避免早餐长期只有包子、油条或白粥等单一选择✅。#健康管理##营养早餐##佛山[超话]# http://t.cn/RJLkFMq