🌞晨起黄金10分钟，这几件事一定要做《素问》说："平旦人气生"。清晨阳气初生，像春天的嫩芽，最易养护，此时调理事半功倍，还能为一天打好底。
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晨起黄金10分钟，做对这10件小事：
【1｜赖床1分钟】
醒来别急着起，先在床上舒展筋骨。
猛起会让血压骤变、头晕目眩。
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【2｜滚1分钟】
起床前在床上滚一滚，
唤醒肠胃，是最实用的促排妙招。
滚完再喝一杯温水，给肠道一点动力。
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【3｜搓手1分钟】
双手快速对搓1分钟，刺激手部筋络，
强化内脏、调和阴阳，
对眼睛疲劳、肩颈不适都有改善。
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【4｜梳头1分钟】
从额头梳到头顶再到后脑勺。
《养生方》说"千过梳头，头不白"：
祛风明目、疏通气血，头发越梳越结实。
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【5｜揉耳1分钟】
双耳搓至发热。
《黄帝内经》说"肾开窍于耳"，
记性不好、耳鸣目眩的，尤其要多揉。
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【6｜转眼1分钟】
眼球顺时针、逆时针各转30~40次。
"五脏六腑之精气，皆上注于目"——
把眼睛练好，神就收回来了。
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【7｜提肛1分钟】
一收一放，20~30次。
药王孙思邈养生十三法之一"撮谷道"，
升提阳气，促进血液循环。
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【8｜叩齿1分钟】
上下牙齿相叩，5次一组做6~8组。
齿为骨之余，叩齿是道家养生四宝，
帮我们补肾气。
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【9｜揉鼻1分钟】
拇指上下按揉鼻子，每组10次做五组。
《灵枢》说"明堂者，鼻也"，
鼻对应五脏六腑，按揉就是养脏腑。
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【10｜按脚底1分钟】
人有四根，脚是精气之根。
"上病取下，百病治足"，
睡前加晨起各按1分钟，全身都松快。
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每件只要1分钟，10件加起来不过10分钟，换的是一整天的精气神#中医养生##健康养生##规律作息##梳头#