【#建议下午3点后就别喝咖啡了#】《欧洲营养杂志》近期刊登的一项新研究发现，与不喝咖啡者相比，常喝咖啡的人，体脂含量显著降低，肌肉量更高。

芬兰奥卢大学科研团队基于“1966年北芬兰出生队列（NFBC）”数据，纳入2264名46岁的参与者，分析其咖啡饮用习惯与血液代谢、心脏代谢风险指标及性激素水平之间的关系。结果显示，咖啡喝得越多，总体脂肪和内脏脂肪越少，骨骼肌量越大，而这些人的体重指数与少喝咖啡者相差无几。

中国注册营养师叶婷提醒，下午3点以后尽量不喝咖啡。咖啡因半衰期长达5~6小时，敏感人群可能更长，太晚喝容易影响睡眠。尽量选择无糖的咖啡，如果觉得黑咖啡太苦，可以加牛奶调味。最后，控制好摄入量。每天咖啡因摄入不宜超过400毫克，相当于2~3杯美式咖啡。（生命时报）#爱喝咖啡的人天亮了#