#睡够7小时是低成本减重小帮手# 【睡够7小时等于多跑几公里？ 假期睡不够当心越熬越胖 医生：百合10克、莲子10克加陈皮少许 晚餐这碗小米粥 给睡眠“助攻”】#减肥人士睡不够当心越熬越胖# 有一种说法是睡够7小时相当于多跑几公里，这话虽然夸张，但睡好觉确实是减重路上容易被忽视的一环。记者采访福建第二人民医院有关专家了解到，睡不够时，身体里的饥饿素会上升，瘦素会下降，人就会特别想吃东西，结果越熬越饿，越饿越吃，越吃越胖。成年人每天建议睡够7小时，假期也要尽量规律作息。晚餐还可以试试一个简单的食养搭配，取小米，加百合10克、莲子10克，再放少许陈皮，一起煮粥，有助于健脾祛湿、清心安神，给睡眠再加一份助力。睡前少刷手机，少喝咖啡和浓茶。via@第一帮帮团 http://t.cn/AXWxiUUL