【#运动后千万别大口喝水#】#心脏很怕你运动后大口喝水#运动后，大量水分快速进入血液会迅速增加血容量，让心脏更用力地泵血，心功能储备不足者可能诱发胸闷、心悸，甚至急性心衰。短时间摄入过多白水还会稀释血钠，增加低钠血症风险，轻则导致头晕、乏力、恶心，重则意识模糊、抽搐。若喝的是冰水，还会反射性引起血管收缩，加大血压波动，可诱发心律失常。

建议运动后休息3~5分钟，等呼吸和心率稍平稳后再小口、分次慢慢饮水，每次100~150毫升，间隔10~15分钟。优先选择常温水或含电解质的饮料，避免冰水和含糖过高的饮品。若运动时间超1小时且出汗量大，应适当补充含钠、钾的运动饮料。