#女子出月子发现吃到426斤#【坐月子怎么吃才科学营养】月子期间的饮食，烹调方法多用烧、煮、炖，少用油炸。适量喝汤，这样可以增加营养，还可以促进乳汁分泌，每日除三餐外，可适当加餐2-3次，因乳汁分泌与乳母饮水量有关，因此要适量饮水。
月子期间推荐这些食物：
1️⃣鸡蛋：鸡蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
2️⃣猪蹄：能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
3️⃣鱼类：含钙丰富，适合产妇食用。
4️⃣莲藕：具有缓和神经紧张的作用，莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状。
5️⃣芝麻：含钙高，多吃可预防产妇钙质流失及便秘。
6️⃣西芹：纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
7️⃣花生：能养血止血，可治疗贫血出血症，并有滋养作用。
8️⃣红豆：能健脾利湿、散血解毒，适用产后缺乳及恢复身材。（人民日报健康客户端）