【#坚持运动的人真的会变好看#】#72岁奶奶撸铁5年练出少女背#江苏师范大学团队发表在《英国医学期刊·公共卫生》上的一项研究证实，运动是天然的“美颜大师”，定期锻炼不仅能够改善身体健康，还能显著提升一个人的外貌：

1.形体塑造
有氧运动、力量训练等能减脂、增肌、塑形，让体型更健美。

2.皮肤改善
运动会提升血液循环和新陈代谢效率，有助缓解粉刺、痤疮等，提升皮肤光泽、弹性和紧致度。

3.气质提升
运动可增强自信、减少焦虑，让人显得更阳光、富有朝气，提升形象气质。

此外，一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，抗阻力训练可能是重塑肌肤青春的重要手段，抗阻力训练包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等，通过抵抗外部阻力来增强肌肉力量和耐力。与有氧运动相比，抗阻力训练提高基础代谢率的同时，能显著降低体内炎症因子的活性，减缓皮肤的衰老过程，还能重建皮肤的真皮细胞外基质，让皮肤更紧致、有弹性，看起来更年轻。