#男子用土豆当主食半年瘦25斤#

广东汕头43岁的陈先生，靠着简单的饮食调整成功减重。他只把午餐的米饭面条换成蒸煮土豆，早晚餐照常吃家常菜，不用精细算热量，土豆只蒸或煮，不吃油炸红烧的做法，每月食材花费只要三百元。

他前期配合运动三个月减掉40斤，之后坚持这个吃法半年又瘦25斤，总共减重65斤。体检发现脂肪肝消失，血压血糖也回归正常，睡眠状态变好，还开始做力量训练。

原理是同等重量蒸土豆热量只有米饭一半，饱腹感更强。煮熟放凉会生成抗性淀粉，升糖更平缓，同时土豆富含钾和膳食纤维，对身体也有好处！ http://t.cn/AXWS7VYO