看人感慨说，中老年女性健身感觉上身能练起来，但臀腿大多差点，不如年轻女性。这个我觉得，最大的原因还是不敢上大重量。
理论上说我们女性还是比较容易练臀腿的，但任何肌肉群要长大都需要撕裂和重生。而臀腿的肌群大，想破坏需要的重量就更大了，要上百甚至几百的那种。一般居家健身可能没有那么大的重量。年轻女性可能更多去健身房，也有健身教练敢给加大重量，就比较容易练出臀腿。而中老年的大多手边没有或者去了健身房也不太敢上几百的大重量，就感觉效果不明显了。
常有人问我居家健身行不行，当然行，自重就有很多练法，加上一组哑铃的话，基本全身都能练到。但肯定也有缺点，重量不够就是其中之一。我一般一周还是会去做一次器械，主要就是练臀腿，哑铃的重量还是差点。