我自己的感觉，苹果给你打的睡眠分数意义不是那么大。我自己的体感就是要看深度睡眠的时长。因为我一般深度睡眠很少，二三分钟的那种。所以哪天能够超过40分钟就会觉得睡得挺好的，我上一次睡眠分数99分的时候，其实深度睡眠才不到40分钟，就体感没有休息的那么好。。昨晚我其实只拿到了89分，但是因为深度睡眠接近一个小时，早起来就觉得休息得不错。总之只能做个参考吧。
不过他们要求准时上床和睡眠总时长对我有不晓得正面影响。我以前没有意识到准时上床的重要性。现在才发现不能有时候早上床有时候晚上床，固定时间上床，不管周中还是周末，对睡眠质量还是有很大的帮助的。