刚刚看一个心理咨询师朋友说。
"表达完攻击性后会感到恐惧，因为在家就被欺负的人，就会让大脑把反抗与伤害深度绑定。

从心理学者的分析，当童年每次捍卫自己的边界，都会遭致更猛烈的打压与伤害。 就会形成「我的力量是危险的，一旦释放就会毁灭关系，甚至伤害自己」的核心信念。

久而久之，就会下意识放大所有的冲突带来的负面后果，哪怕只是正常的说出内心想法，也会脑补对方记恨、疏远和报复自己。

解决的最好方法是，在恐惧涌上来的时候，先不急着否定自己，把手放在胸口，感受呼吸，告诉自己——我有权利表达自己的真实感受。

你害怕的从来不是攻击性本身，而是攻击性之后的那个被惩罚、被抛弃的自己。当你反复验证，现在的你已经足够安全，那份恐惧才会慢慢退去。”

[心]我觉得最重要原因是定位有问题，还是把自己当客人了，没把自己当主人，更没把自己看作和对方平等的位置。

客人是什么心态？
到别人家做客，要小心翼翼，要看主人脸色，说话不敢太响，动手前先打量人家眼色，生怕坏了规矩、惹人不快。

被欺负着长大的孩子，其实一直就是这样的客人/下位者。在这个家里，自己和别人的关系，从来不是“有自主意识”的人之间的和平相处，而是下位者讨好上位者，习惯用讨好和收着来换取生存空间。

这种本能刻进了骨头里，长大以后哪怕没人再欺负他，那个“客人心态”还在心里住着。所以才会一遇冲突就脑补一堆：我是不是说错话了？他会不会记恨我？我拒绝了是不是关系就完蛋了？

这些全是客人的过度反应。主人从来不会这么想。

主人在自己的家里，待人接物是客客气气的，但他心里清清楚楚：这是我的地方，我喜欢你，所以留下你；我不喜欢，我可以体面地送客，不用讨好，也不用怕。

阳明先生说“心即理”，又说“圣人之道，吾性自足”。意思就是，你本来就是这个家的主人。你需要的不是变强大，只是重新想起来这件事。

你害怕的从来不是攻击性本身——攻击性是什么？是主人守护家园的本能。一只猫都会炸毛，一棵树都会长刺，你有权利说不，有权利生气，有权利捍卫边界。你怕的是表达之后那个惩罚，那是小时候的剧本，是那间屋子里旧主人的阴影，不是现在这个世界的真实规则。

你现在长大了，有手有脚，能赚钱，能吃饭，能选择在哪棵树下乘凉。你的安全不再取决于某一个人的脸色。

所以恐惧涌上来的时候，先不急着批判自己，把手放在胸口，感受呼吸，在心里轻轻说：我现在是主人，不是客人。说一遍可能不信，那就说十遍，一百遍。那个讨好的客人会在你的安抚里慢慢退后，而你作为主人的样子会越来越清晰——敢拒绝，敢表达，敢生气，但心里不慌。

真正的平静不是永远不吵架，而是吵完了、拒绝完了、表达完了，心里依然安安稳稳。你不再是那个等别人开门的人，你早已经在门内了。

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