肌肉恢复小贴士：
胸肌：48小时；
背肌：72小时；
腿肌：72小时；
腹肌：24小时；
二头肌：24小时；
肩部：48小时；
三头肌：48小时；
前臂：24小时。
在肌肉恢复之前停止训练同一肌肉。
发布于 江西
蓝莓医生
肌肉恢复小贴士：
胸肌：48小时；
背肌：72小时；
腿肌：72小时；
腹肌：24小时；
二头肌：24小时；
肩部：48小时；
三头肌：48小时；
前臂：24小时。
在肌肉恢复之前停止训练同一肌肉。