【#建议大家尝试用肚脐呼吸#】#用腹式呼吸后身体的变化#你在呼吸时，是胸廓还是肚子起伏？大多数人习惯性地使用胸式呼吸，换气浅且短促，中医里有一种古老而高效的呼吸法——“肚脐呼吸”，它不是真的用肚脐来吸吐气，而是以「腹部」为主导的深度呼吸。

有意识腹式呼吸可以收获以下好处：

[星星]提高肺活量、氧气吸收及供应效率；
[星星]减少压力荷尔蒙的产生；
[星星]降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑；
[星星]改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等。

初学者可按以下步骤，每天练习5~10分钟↓