国庆减肥别瞎折腾，
记住三样：
土豆当主食，去皮鸡腿当蛋白，鸡蛋黄当脂肪。
1.早餐：2个水煮蛋+半根玉米+无糖豆浆。
2.午餐：蒸土豆+一拳瘦肉+绿叶菜。
3.晚餐：蒸土豆+去皮鸡腿+绿叶菜。
少油少糖，七分饱。
提醒：土豆是主食，不是菜，吃了它米饭就减。鸡蛋黄一天1—2个没问题，血脂异常者遵医嘱。
别指望某样食物“最好”，总热量和坚持才是关键。
发布于 河南
邱正宏