#能帮身体消炎的6种食物#咱们常说的“吃点消炎药”，指的是对付细菌感染的急性炎症，但现在很多人长期累、反复长痘、动不动就浑身发沉，这些查不出大毛病的小不适，大多是身体里藏着的慢性低度炎症在作怪，不用吃药，日常选对6类食物就能慢慢帮身体“消消炎”：

• 深海鱼和坚果：每周吃2次三文鱼、秋刀鱼，每天抓一小把原味坚果，Omega-3能帮身体稳住炎症因子，别选油炸加盐的款，不然反而添负担。
• 全谷物和杂豆：煮饭时抓一把糙米、红豆混进去，代替一半白米白面，慢升糖还能给肠道益生菌当口粮，从底子上减少炎症生成。
• 多彩果蔬：照着“彩虹色”买，绿的西蓝花、红的番茄、紫的蓝莓，不同颜色的抗氧化物质搭着吃，每天凑够一斤菜半斤果就行。
• 日常茶饮：不用追求名贵品种，普通绿茶、淡菊花茶就挺好，别放糖、别泡太浓，饭后一小时喝，帮身体慢慢代谢。
• 天然香辛料：做饭时少放点重盐重辣，换成少量生姜、大蒜、肉桂粉，既能提味，还能帮着抑制炎症反应。
• 橄榄油这类优质脂肪：用特级初榨橄榄油凉拌、中小火快炒，别拿来反复高温油炸，保留住里面的多酚抗炎成分。

要特别提醒一句，这些食物只是日常调理用，真遇到嗓子化脓、伤口感染这类急性炎症，千万别硬靠食疗扛，该找医生看就及时看。 http://t.cn/R2WxmQs