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心 理 学 畅 销 书《如 何 克 服 社 交 焦 虑》

作者：美国心理学家埃伦·亨德里克森 (Ellen Hendriksen)，其核心是通过认知行为疗法 (CBT) 认识并打破社交焦虑的恶性循环，帮助数百万人战胜了社交焦虑，做回真实的自己。

核心方法：如何打破焦虑循环？

🔷减少自我关注
🔹过度内省
🔹破解策略

🔷挑战认知陷阱
🔹替换法
🔹接纳不完美

🔷告别无效努力
🔹停止在脑海中反复复盘和审判自己过去

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