土方法补肾气：腰酸无力。

核桃仁4个，还有板栗6个去壳，【也可以加怀山药】两样都弄碎一下，然后倒锅里，再加半杯小米，倒水进去后，用电饭煲熬粥就可以了，晚上定个时，早上熬好就可以喝一碗，很方便。

核桃、板栗都是帮助养肾的，小米养脾胃，这粥脾肾一起补，效果更好。

家里有黑芝麻的话，可以自己打着喝，比买的更健康更放心。

其实，休息好、睡眠够更加重要，晚上11点前睡觉，睡上8个小时。

多喝点水，吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻等，还可以吃一点核桃、板栗这样的坚果，适当运动，比如八段锦、散散步。

保持好的心情，出去旅行一下，看看世界，轻松愉快一点，人会更加美好。

常户外活动，接地气，増强免疫力！

站桩，辟谷，抱树。