#中井亚美[超话]# <2026东京地区赛>采访
实现完全优胜的选手：“找到了属于自己的3A” 展望GP系列赛：没想到能打磨到这个程度【东京锦标赛女单自由滑】

——回顾自由滑比赛。
“从练习阶段开始，零失误的次数就越来越多，所以我非常有信心。6分钟赛前热身里说实话，3A发挥得不算理想，但我完全没有不安，坚信自己一定能跳成。我觉得这份自信带来了好结果。”

——6分钟热身时，你的3A很多次出现身体打开的情况。遇到这种情况，你会觉得“坏的状态已经在热身耗尽，正式比赛就能跳出来了”吗？
“遇到这种时候我会这么想。刚才没成功，那正式上场就一定能跳好。我尽量不让6分钟热身的状态影响自己。在这方面我成长了很多，学会调整心态，掌握住了这种感觉。”

——自由滑里的3A，起跳瞬间你就感觉“稳了”吗？
“我自己当时心里觉得有点悬，但教练们说，在旁人看来完全没有问题。这次我学到一件事：哪怕自己感觉危险，只要坚持收住旋转，就能够落冰。这是本次比赛很大的收获。”

——大奖赛GP法国站，是不是可以带着这股好势头出战？
“是的。说实话我没想到，赛季这个阶段就能把状态提升到这个水平，我自己也很惊喜。现在整体节奏很好，备战法国杯，我希望继续打磨，进一步提升节目质量。”

——赛季很早就稳定完成3A，是按计划一步步练出来的吗？
“7月去加拿大集训之后，3A的体感就变好了。之后我不断尝试各种各样的起跳方式，慢慢找到了属于我自己的3A。从那之后练习成功率大幅上涨，也可以带着自信去跳跃。”

“和去年相比，起跳方式有变化吗？”
“从我自身的体感来说，现在跳得更加紧凑。以前是靠爆发力、蛮力去跳；现在肌肉力量上来了，只要找准时机，不需要耗费很大力气就能完成。
回看录像，和冬奥时期相比，3A的体感、起跳方式变化很大，而且是朝着更好的方向在转变。我希望继续提高成功率。”

——今天跳3A，你觉得“有点危险”是哪方面？
“对比短节目，我感觉这次跳跃的高度稍微不足，起跳向前冲出去了。所以当时心里觉得有点悬，但好在最后稳住旋转完成落冰，这点非常好。”

——向前冲出是刻意调整的，还是起跳失控往前冲了？
“算是起跳往前冲出去了，不过还好收住旋转完成落冰，很不错，呵呵。”

——起跳方式具体发生了哪些改变？
“是自然而然变化的，不是刻意去调整某个点。自从学会紧凑收住旋转之后，虽然偶尔还是会出现跳空，但练习成功率明显提升。整体是在训练中自然演化出来的。”

——本次赛事自由滑是你的重点课题，为备战比赛做了哪些训练？
“几乎每天都会播放自由滑配乐。按照中庭健介教练的方案：先完整跳完6个跳，紧接着马上切短节目音乐，再跳3个跳。现阶段训练重点就是体能强化。我觉得这提升了自由滑、短节目两套节目的稳定性。每天反复完整滑自由滑，增加零失误次数，构筑了这次比赛的自信。大量反复的成套训练起到了很大作用。”

“听说你会把跳跃要点记录在笔记本上，都写些什么内容？”
“最近很多时候用手机备忘录，也会写在本子上。不过很多时候依靠身体感受，现在更多是回看视频，记住身体的感觉。当然文字记录也不少，但现阶段更多是看视频吸收动作，形成肌肉记忆。”

——有没有感受到现在滑行变得游刃有余？
“有的。练习中跳跃周数不足的情况变少了。虽然偶尔还是惊险落冰，但干净利落完成3A的次数越来越多。跳跃高度、转速都提上来了，才能跳出这么稳定的3A。”

——自由滑是黄色服装，妆容、发型是自己构思的吗？
“是的。这是我第一次穿黄色的比赛服。短节目和自由滑曲风氛围完全不一样。短节目我会画利落干练的妆；自由滑打算走可爱风格，这次就是这样。高马尾和低马尾带来的氛围感差别很大，短节目扎低马尾，这次自由滑尝试高马尾。很多这类细节都会改变整体气质，这也是我很看重的地方。”

——上个赛季你驾驭了很多少见款式的考斯滕。本赛季定制服装时，会向设计师提出具体想法吗？
“还是和上赛季同一位服装设计师合作。本次这套服装，大多是设计师根据乐曲氛围给出方案，我自己的想法不多。设计师会问我喜欢什么颜色，我说喜欢粉色，于是去年自由滑服装就加入了粉色渐变。设计师会融入我喜欢的色彩，成品都是我喜欢的风格，所有衣服我都很满意。”