【#秋天最该练的呼吸法#】#中医说腹式呼吸养肺又助眠#入秋后，不少人开始口干、咽干、皮肤干，夜里还睡不踏实。山东中医药大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师何荣表示，秋天是养肺的黄金时节，除了吃银耳、百合、雪梨润燥，还有一件小事值得每天做——腹式呼吸。深长的腹式呼吸能让膈肌充分工作，增加肺容量，对改善肺功能、缓解失眠都有帮助。做法也不复杂：鼻子缓缓吸气，腹部鼓起，屏气3秒，再用嘴慢慢呼出，腹部收回，每次做10~15个，一天2~3组。秋天把肺养好，就是为整个冬天打基础。