医者先自健，方能渡众人｜国庆假期聊聊医生的健康观
天津大学泰达医院 李青
恰逢国庆长假，先祝愿所有朋友节日快乐、身心安泰、平安顺遂！
前两天，我和河北省人民医院副院长、知名心血管专家郭艺芳教授，共同完成了一场关于心肾综合征的专题直播。直播尾声，我们从专业诊疗聊到了一个很朴素、也很现实的话题：医生的自我健康管理。
大众习惯把医生称作“健康的使者”。我们日常向老百姓普及健康知识、指导慢病管理、宣教防病理念，但最有说服力的科普，从来不是书本理论，而是身体力行、以身作则。
我和郭艺芳教授是博士同学，彼此的生活习惯、健康理念高度契合。作为临床一线医生，我们始终坚持一套朴素且自律的生活方式：清淡饮食、少盐少油、适量优质蛋白、不抽烟、严控体重、坚持运动。
生活中，郭教授常年坚持步行锻炼，日均步数可达一两万步；而我更喜欢球类运动，用规律运动维持体能、调节代谢。虽然运动方式不同，但我们对健康管理的认知完全一致。
面对高血压、高血脂、高血糖这类常见慢性病，我们的理念非常明确：优先依靠健康生活方式干预，绝不乱吃药；但生活方式干预不达标的情况下，绝不抗拒药物治疗。
很多人对慢病用药存在误区，觉得“吃药伤身、能扛就扛”。但我们一线医生最清楚：三高长期失控带来的心梗、脑梗、肾衰等并发症，远比药物的副作用大千万倍。
我本人也是如此，发现血压、血脂、血糖指标异常后，第一时间配合生活干预和规范药物治疗，长期坚持、严格达标，各项指标和身体状态一直维持得很好。
当然，医生也是普通人，也有职业带来的共性短板和不良习惯。
最典型的就是熬夜。白天满负荷门诊、查房、手术、处理临床工作，夜晚还要撰写论文、整理病例、做医学科普，长期作息不规律、睡眠不足，是绝大多数医护人员无法避免的职业常态，也是我们最需要改正的健康短板。
除此之外，日常工作社交中，我们偶尔也会少量饮酒。
我们常跟患者说：医生的说服力，从来不是靠嘴说，而是靠状态说话。
如果一个医生自身抽烟酗酒、体态肥胖、作息混乱，再苦口婆心地劝导患者戒烟限酒、减脂运动、规律作息，注定苍白无力、缺乏信服力。医者不自健，何以教人健？
真正的健康科普，是知行合一。
我们努力做到：不抽烟、不喝含糖饮料、饮食清淡、体态匀称、坚持运动；身体出现异常指标时，科学干预、及时治疗，非药物调理与规范用药相结合，把所有慢病指标控制达标。
我们所有努力的最终目的，不是单纯追求长寿，而是规避心、脑、肾重要脏器的并发症，维持身体正常生理功能，保证高质量的生活状态。
步入老年，最高级的养生，是身体自理、身心自在，不拖累家人、不耽误生活，能从容享受生活、安度日常。
在此国庆佳节，再次祝愿每一位朋友：
作息有度、身心康健，无病无忧，岁岁平安！#全民健康素养提升##微博健康公开课##听医生的话#