这几天每天都是20+的跑量，今天阴天不晒温度也比前几天低了几度，所以今天跑多 2 公里。跑完之后还有 60-90 分钟左右的自重力量训练，引体，俯卧撑，单腿硬拉，各种蹲，卷腹等等，反正运动时长是有 3 个半小时了，每次我一到小区器械区，一群小孩围过来，一群大爷大妈也围过来，各种凝视我已经习惯了。运动这么多不受伤的重要原因就是必须每天晚上都要用泡沫轴按摩至少1 小时，放松肌肉很重要。

这几天有个网红在柏林马拉松骑车作弊被全网骂，声浪很大，其实这种事经常发生，我比那么多次，多次见到选手超近道，骑车，骑电动车，上上周九湖联赛环滇池站我也发现有熟人选手在骑车，但是我没空拍照，我没也吭声也没去举报。这个熟人太熟了，我有点不忍心。没有大义灭亲的勇气。