当你天天狂练仰卧起坐和卷腹（先不提躺下后还能不能卷起来），就算动作十分到位，也只能练到腹肌中很小的一部分——腹直肌，对较深层次的「腹横肌」和「腹斜肌」的刺激少。

练不到的「腹横肌」「腹斜肌」，这二位，才是腹部紧致有力的核心大佬。

当这两大深层肌肉长期被忽视，用进废退，就无法向内兜住裹住内脏，内脏下垂后就会显得小肚子鼓包。

经常被忽视的下腹部（也就是小肚子区域），是很多人小肚子异常突出的主因，核心没力，甚至还会带来腰椎劳损疼痛……一系列问题。

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