【#总是腰背痛可能是核心力量不够#】#经常腰背痛真的建议你练核心# “核心”指肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节构成。核心肌群支撑日常活动，但长期久坐、缺乏运动会使腹背部肌群力量不足，难以稳定腰椎，引发腰椎间盘突出、肌肉劳损等。
推荐6个居家核心锻炼动作，按自身状况选练，次数以承受力为准。已有腰椎间盘突出、椎管狭窄或急性腰痛发作者，请先咨询医生或康复师，勿自行练习↓↓
生命时报