30➕后一定要富养自己。爱自己比什么都重要。

罗大伦老师的女性养生三步走：疏肝气，养阴血、修心性。拥有干净的能量和磁场。

女孩子疏肝理气：
🟠晨起拍八虚，疏通经络，祛浊排毒。
🟠煮一壶陈皮玫瑰茶， 玫瑰疏肝理气，改善气滞引起的经期不畅通。陈皮健脾理气，缓解脾胃气滞。入口是淡淡的玫瑰味➕陈皮的橘香清甘味。喝完中焦暖暖的，很通透。
🟤秋高气爽的天气常散步，带着桂花和大地金黄的气息。一边散步，一边眺望远方，心情也会变得辽阔而轻松。

女子养阴血：
🟠早睡早起，养阴血。不熬夜。秋冬季睡觉不超过11点。
🟠秋季养“收”饮食好好调理，滋养自己。可以喝桑葚➕玫瑰➕黑枸杞➕红枣（滋阴养血，美白抗氧化）
🟡秋冬季易食用滋阴润燥的（雪梨，莲子，银耳，百合，陈皮煮水，润肺养颜。喝完整个人都白白润润。）
🟤喝足够的温水，秋季干干的，一定要喝充足的温水，不要喝冰。
🟣秋季吃出美女感食物：墨红玫瑰（美白养颜）、西洋参➕黄芪（补气之王）、黄精（滋养肾精）、茯苓➕薏米➕赤小豆➕芡实（祛寒湿）、黑豆、桑葚、黑芝麻，等黑色食物（养发补肾）

女子修心性：
🟣多读历史，多看伟人传记。女子不该拘泥于一偶。
🟤允许一切发生。一定要有凡事发生必将有利于我的心态。
🟡在每一个当下做到全身心的体验。