【#夜里饿到睡不着到底要不要吃# 】#睡前吃东西不一定会发胖# 很多人怕长胖，饿了也硬撑，殊不知硬扛饥饿会影响睡眠，还可能出现夜间低血糖。

首都医科大学余焕玲教授：真饿就吃，嘴馋才忍。
✅真饿：饭后超3~4小时，胃空心慌，可以少量加餐
✅嘴馋：单纯想吃，不吃也能睡，管住嘴

加餐优先级：坚果＞全谷物＞奶制品＞少量瘦肉＞饼干
加餐要点：少量垫肚子，优先高营养食物，轮换种类。
胖瘦看全天总热量，不是睡前这一口。 http://t.cn/AXW1fir7