🌙 晚安。#晚安[超话]#

你是不是也总为“没睡够8小时”而焦虑？最新的多项研究可能要让你松一口气了：7小时左右，或许才是真正的“黄金睡眠时长”。

2026年9月，国际期刊《自然》子刊《npj Aging》的一项研究发现，睡眠时长过短或过长，都会增加身体衰弱风险，而睡眠时长在7.1小时左右时，身体的衰弱风险最低。另一项发表在《自然》上、涉及近50万人的研究也证实，睡眠时长与衰老速度呈“U型”关系，最佳区间在6.4～7.8小时，睡不足6小时或超过8小时，都会加速器官老化。

所以，今晚不必硬躺够8小时。睡到自然醒，感觉神清气爽，就是最好的状态。http://t.cn/AXW1Gc9c（via:人民日报健康客户端）#7小时才是黄金睡眠时长##睡够8小时或许是误区##身体是一个人心理世界最后的稳定器#