#晋晋涨知识# 【收藏！#这样坚持3周可改善睡眠#[睡]】“上下不动静”5字口诀拯救失眠熬夜党！医生表示：每天按照固定的时间“上”“下”床，培养生物钟；午睡时间“不”要太长；每天规律运“动”；晚上做一些“静”心放松的练习促进入睡。坚持3周即可有效改善睡眠状态↓ #黄金睡眠时长出炉#（央视频）http://t.cn/AXMnQ61w
山西卫视
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