#医生建议及时调整作息准备收假# 【#医生不建议假期全程宅家躺平# 】#医生回应草履虫式休假走红# 不旅游、不打卡、零社交，主打“纯过日子”。国庆长假期间，“草履虫式休假”在社交平台引起热议。北京回龙观医院医生仝景慧通过@北京日报 提醒，宅家静养是不错的休假选择，但封闭式躺平容易引发身心问题，要科学调整状态、平稳收假。

“离开床就是为了吃饭。”“躺累了就换个房间继续躺。”“草履虫式休假”是指一种不做规划、宅家放空的假期状态，主打一个“零压力、不折腾、纯放松”。“这也是个不错的‘回血’选择。”仝景慧认为，每个人日常工作强度、身心疲惫程度、兴趣爱好、精力储备情况等存在差异，不论是外出游玩还是宅家静养，只要契合自身状态就是合理的休假方式。

在社交平台的滤镜加持下，也有部分宅家的人陷入“假期焦虑”。刷到别人出游、打卡的照片、视频，认为自己“白白浪费了假期”，而产生了内耗。“旅游当然不是度假的‘标准答案’。”仝景慧认为，假期的意义在于舒缓疲劳、治愈身心，“安稳居家、陪伴家人同样是很有价值的休假方式，不要被社交平台上‘度假范本’绑架。”

不过，过度松弛也可能带来隐性身心消耗。“如果连续7天足不出户、零社交，可能会出现轻度社交隔离状态。长时间玩手机、刷视频，还可能导致注意力碎片化。”仝景慧不建议假期全程封闭式宅家躺平，“看似休养，其实容易让身心状态更加涣散，影响节后状态。”

假期已近尾声，针对“草履虫式休假”的人群，仝景慧给出“收假”调适建议：及时调整作息节律，告别假期熬夜、赖床的慵懒状态，恢复早睡早起、规律三餐的作息节奏；主动打破封闭的宅家状态，适度走出家门，通过户外散步、运动锻炼、亲友小聚等方式，恢复轻度社交、激活身心状态；主动减少无意义的刷手机时长，减少碎片化信息的干扰，慢慢集中注意力，循序渐进调整状态，实现假期与工作日的平稳衔接。（记者 孙乐琪 视频：新湖南） http://t.cn/AXWgIysS