不花钱的中式健康长寿小秘诀省流版：

每天就坚持叩齿、吞津、拍八虚、提肛、拍胆经、揉腹、踮脚尖。

叩齿：早晚起来叩一百下，补肾巩固先天之本。
叩齿津液不要吐掉，舌头牙齿内外口腔搅动津液越来越多，分三口吞下去。

拍八虚：早晨起来拍一百下，用力拍空心掌，我微博有详细的视频分享如何拍➡️ http://t.cn/A6TtloVd

提肛：每天做一百次，提升中气、阳气，紧致盆底肌，改善痔疮、松弛。

金刚功：早上做阳气足。

长寿功：晚上做阳气回归，助睡眠。

拍胆经：上午做帮助消化减脂肪。

揉腹：搓热手，顺时针揉三百下。

掂脚：一百次，适合久坐、下半身气血不通人群。

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