8种可能让减重更容易的食物

1. 鸡蛋：提供蛋白质，通常比较饱腹，适合当早餐或正餐。
2. 土豆：很多人减重时躲开它，但它可以很饱腹。问题多半在做法和份量。
3. 希腊酸奶：蛋白质高，容易配水果。想控热量就选少加糖的。
4. 鸡肉：实用的蛋白质来源；选瘦的部位、做法简单，热量相对不高。
5. 豆类：扁豆、芸豆、鹰嘴豆同时有蛋白质、纤维和消化较慢的碳水，这种组合能让饱腹维持更久。
6. 蔬菜：体积大、热量相对低。加进餐里可以吃更大一份，而不把能量摄入推高。
7. 水果：提供纤维、水分和微量营养素。减脂不必把它们去掉。
8. 鱼：优质蛋白质；三文鱼这类肥鱼还含 omega-3。

关键：不必找「燃脂食物」。减重最要紧的是可持续的热量缺口，同时吃够蛋白质、纤维，以及能帮你管住饥饿的食物。