这点我非常认同：
和“少吃”相比，更重要的，还真就是“清淡”。
清淡并不是必须一切水煮，也不是不能加油，而是避免过度调味。

只有逐渐摆脱追求味觉刺激，让重口味慢慢变轻，才更有利于恢复正常的食欲，避免过度的馋。

你们可以根据自身的经验想想是不是这样的，重口味的东西你可以少吃，热量不会超标，但很容易犯馋，并不是吃两口满足了就能停下来。
哪怕你用很大的意志暂时停下来，接下来的几天，还是会反反复复地犯馋。

就是因为你的兴奋点，被重口味的刺激，充分调动起来了，多巴胺对重口味上瘾，驱使你不断犯馋[二哈]

相反，口味清淡的人，相对不容易犯馋。所谓口味清淡，不是刻意回避重口味的东西，而是自发觉得重口味的东西真的吃了不舒服，难受。

这种情况下，才更能做到“吃饱了就停”，“不饿不吃”，因为他们的食欲本来就很正常，不喜欢受过度的刺激，也没有什么上瘾的问题。（张嘴不吃xxx人生就痛苦没乐趣的，基本都有食物瘾[拜拜]）

不想秋天胖失控的，尽量把口味养得清淡一点，循序渐进减少去除过度刺激味觉的食物，不吃亏的。