频繁失眠的。。。能劝一个是一个。。。

直接去正规渠道买 L-茶氨酸（高纯度型），百元级
把大脑那种“一直轰着”的高唤醒状态降下来
入睡会顺很多

🔺先说一下我自己的情况：
我的失眠一个字，就是“作”出来的……
工作后通宵熬夜，咖啡不断，睡前刷手机，压力大到躺下还在想白天的事。
入睡难、易醒、多梦，白天靠咖啡续命，皮肤差、情绪也差，完全没眼看。。

中间自己也折腾了小半年，尝试了不少助眠方法，什么褪黑素、白噪音、蒸汽眼罩、助眠喷雾、冥想、泡脚……
只能说有点用，但不多，属于是江郎才尽了……

直到做睡眠管理的朋友告诉我，我这是典型的“高唤醒+节律乱”大脑根本关不了机。

🔺人家原话：
我这就是典型的神经兴奋度下不来，睡眠节律又被熬夜拖乱，
就跟发动机一直轰着一样，当然睡不着，睡着了也容易醒。
要想真正改善反复失眠，不能只靠硬躺，必须把神经兴奋度降下来，同时重建睡眠节律。

考虑到我容易焦虑，就让我试试 L-茶氨酸（高纯度型），选正规品牌、标注清楚剂量的http://t.cn/AXWVvzgW
说它不是镇静药，作用更偏向帮助放松、降低主观紧张感，让入睡自然一点。

🔺没想到…还真的管用
我就每天睡前30—60分钟，按说明吃L-茶氨酸，然后关大灯、不刷短视频、做几分钟呼吸。

🔶吃后不是那种被锤晕的困，是脑子没那么吵了，肩颈也松下来。
🔶大概20—30分钟能睡着，之前要翻一个多小时。
🔶夜里醒得少了，梦没那么碎。
🔶睡眠节律慢一点，但连续1—2周，入睡时间会稳一些。
当然，偶尔压力大也会翻车，效果因人而异。

要不是手机里有自己以前的睡眠记录，我都不敢相信，能顺这么多！

其实，之所以码这么多字，就是太懂那种什么都不懂就跟风乱尝试的感受了，费时费力不说，每次期待都落空。

而且这是我在睡眠管理朋友那得到的方法，真的比你去尝试那些乱七八糟的助眠仪、偏方靠谱太多了，直接减少试错踩雷机会。

之前人也说了，要是想复买，也没必要迷信什么“教授同款”，可以自己去正规平台搜 L-茶氨酸，看纯度、剂量、配料表和第三方检测报告，别扫来历不明的二维码。

至于改善睡眠的速度和效果，我夸得再牛，也不如大家自己试。
链接我就不放了，认准正规渠道就行。

#失眠#具体效果因人而异