#无器械居家抗阻训练跟练版#

瘦腰腹。1:先学会腹式呼吸。宁静的腹横肌瘦肚子法。

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2:揉腹部。揉腹部http://t.cn/A6HizoSw，抓带脉http://t.cn/A60fybbL

3:平板支撑。http://t.cn/A6Tcu1DO

4:喝茶黑茶陈皮。

5:八段锦http://t.cn/A6HLy2pk。

6:瘦手臂和手背：做这两套练习：http://t.cn/A6Hv99f1
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7:精油疏通背后，滚背：http://t.cn/A6HizoSA

3:瘦大腿内侧瘦小腿：每天疏通肝脾肾。http://t.cn/AXWFR5rX

4:瘦大腿：白天拍打胆经。

5:也要吃对，看这篇：http://t.cn/A6Yki81x

开干宝宝们。