#5个好习惯减掉内脏脂肪# 5个减少内脏脂肪的日常生活习惯：戒糖、少吃、多动

1、一定要动起来
每天要坚持锻炼1小时，刚开始可以快走1小时或者跳广场舞，坚持1-2个月后可以选择燃脂效率更高的慢跑、跳绳或者有氧操，坚持一段时间后，你的腰围会慢慢下降。

2、戒掉各种甜食
要远离这些带糖的食物，做到“控糖”，才能控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来。

3、多吃一些高纤维食物
膳食纤维丰富的食物包括番茄、西兰花、芹菜、生菜、苦瓜、橙子、西柚、百香果、猕猴桃等食物。

4、补充优质蛋白
身材肥胖的人不要不吃肉，保持三分低脂肪肉类或者蛋类、奶制品，搭配七分蔬菜，这样可以均衡营养，保持身体代谢动力。

5、粗细粮结合
适当吃一些粗粮杂粮，每天的粗细粮摄入分量为200g左右即可，可以满足身体的代谢需求。

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