听完嗨咻这期播客，竹子x脑外科医生黄翔，很有收获！
30+女性我要好好养大脑🧠#给生活加点flow#
女性的大脑被雌激素保护，四十岁以后雌激素下降，对大脑的保养很重要

做多种决策的时候大脑最耗能最内耗最疲惫，减少做决策，不做小决策，把带宽放出来做大决策
真正对大脑的休息就是彻底放空，让去甲肾上腺素不分泌，不要集中和紧张，要进入发散模式

睡眠对大脑的意义：排毒，睡觉的过程是洗脑的过程，对中年女性来说，睡眠是第一补脑品
不要昼夜颠倒，尊重昼夜节律，日出而作日落而息，顺应自然规律和社会规律

运动最大受益器官是大脑，大脑本身是为运动而生的，动的东西才有脑
一定要做抗阻训练，不仅是为了保留我们的肌肉量，也是为了保住我们的脑细胞，我们大脑的能力，肌肉是大脑的化工厂，保住脑子第一步要保住肌肉

大脑是可以雕塑的，生活中每一个刺激都是大脑的刻刀
深度工作是需要大脑十五分钟以上才能进入的，需要训练，做一件事情不要低于十五分钟

人身体有这么多器官，大脑决定了我们的生活和生命。身体上的每一个器官最后都可以被替换，唯有大脑不可替换

从今天开始关心大脑，三件事情一定要做好：
睡得香+吃得好（Omega-3脂肪和水）+动起来！