#研究证实每天睡8小时可能多了#每个年纪需要的睡眠时长根本不一样，参考标准如下👇
▫️0–3月龄婴儿：13–18h
▫️4–11月龄：12–16h
▫️1–2岁幼儿：11–14h
▫️学龄前：10–13h
▫️中小学生：8–10h
▫️成年人：7–8h
▫️老年人：6–7h

不是睡越久越好，醒过来精力充沛才是王道✅
多少成年人常年卡在5、6小时，长期透支身体，白天昏沉、掉发、容易烦躁。
不用焦虑，对照自己年龄段达标就行，熬夜欠的觉，真不是周末猛补就能补回来。
转给家人一起打卡好好睡觉💤
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