10月8日戌月到，寒露遇“赤马”年的午酉破

北京时间10月8日14时29分，太阳到达黄经195度，寒露至。这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，《月令七十二候集解》说：“露气寒冷，将凝结也。”从白露到寒露，露水从“渐欲为霜”走到了“即将为霜”的临界点。但今年的寒露，不只是节气的寒露。

丙午年，一个被“火”标记的年份

2026年是农历丙午年。天干“丙”属阳火，地支“午”属火，生肖为马，双火叠加，民间称之为“赤马年”或“火马年”。然而，中医五运六气给出的判断比“火”字复杂得多。
根据《黄帝内经》运气理论，丙年岁运为“水运太过”，午年司天之气为“少阴君火”，在泉之气为“阳明燥金”。水运太过，意味着全年寒水之气偏盛；少阴君火司天，上半年又应有火气主事。水克火，运盛气衰，这一格局在运气学说中被称为“天刑”之年。直白地说，这是一个寒热剧烈交错、气候反复无常的年份。上半年“寒包火”，下半年“寒燥并至”。
寒露的“寒”，撞上丙午的“火”
寒露本身是阳气渐退、阴气渐盛的转折点。而丙午年的寒露，正处于“下半年阳明燥金在泉”的时段。
燥金当令，意味着雨水减少、干燥明显。寒露的“寒”加上燥金的“燥”，再叠加全年“水运太过”的寒水底色，今年的深秋很可能呈现出一种“寒燥”并存的局面——不是北方冬天那种干冷，也不是南方秋日的温燥，而是一种令人体感上觉得“干冷入骨”的状态。

对身体而言，这意味着什么？
最直接的是肺。燥邪伤肺阴，寒邪伤肺阳。干咳少痰、咽喉干痒、皮肤干燥是秋燥的常规表现，但今年可能还会伴随畏寒、鼻塞、流清涕等寒象。单纯用润燥的银耳雪梨，可能“润而不透”；单纯用温散的姜茶，又可能“温而助燥”。
更深层的影响在心肾。水运太过之年，寒邪易伤阳气，心阳不振则心悸胸闷，肾阳不足则腰膝冷痛、夜尿频多。但司天君火未退，体内郁火可能被外寒包裹，形成“寒包火”的格局——手脚冰凉，却口苦心烦；畏寒怕冷，却入睡困难。

丙午寒露的调养逻辑：温而不燥，润而不滞
面对这样一个“寒热夹杂”的节气，中医养生的核心词不是“大补”，也不是“大润”，而是“通”与“和”。饮食上，需要同时照顾“寒”和“燥”两件事。黑芝麻是寒露的传统食材，味甘性平，入肝肾肺脾，既能润燥又能补益，恰如其分。但今年可以更进一步：黑芝麻配核桃，核桃温肾助阳，与芝麻的滋润相配，润而不寒；或者山药小米粥，山药健脾益气，小米和中，在寒燥交替中守住脾胃这个“中轴”。

如果出现“寒包火”的迹象——怕冷又上火，百合莲子汤是温和的选择。百合润肺清心，莲子养心安神，清火而不伤阳，润燥而不助湿。
起居上，今年的寒露要格外注意“护阳避寒”，但方式不能过激。水运太过之年，寒邪是贯穿全年的底色，寒露之后更甚。“白露身不露，寒露脚不露”的老话今年尤其要紧，足部保暖是第一道防线。但“秋冻”并非完全否定，在气温尚可的中午，适当让身体感受凉意，有助于阳气收敛，只是早晚必须及时添衣。

经络保健上，可以关注两个方向：一是内关配太渊，宁心安神、补益肺气，应对“君火扰心”与“燥邪伤肺”；二是足三里配太溪，健运脾土、滋补肾水，化解寒湿困脾与肾阳不足。
图片

更深一层：丙午年的“火”在哪里？对人而言，这意味着今年秋冬的养护重点，或许不是“灭火”，而是“护住那一点真火”——不让它被外寒浇灭，也不让它郁而妄动。
寒露三候：鸿雁来宾，雀入大水为蛤，菊有黄华。 菊花在这个时节绽放，不是因为它不怕冷，而是因为它懂得在寒意中开得从容。丙午年的寒露，愿你也如此。