#医生谈喝大水薄肌理论#
最近网上火起来的“低成本健康三部曲”：喝大水、薄肌理论、大睡理论，受到不少年轻人追捧。这套思路提倡多喝水、睡够觉、适度锻炼，向往穿衣利落、脱衣有线条的薄肌体态，不靠极端节食堆身材，初衷其实挺好。

不过三甲医生也发出提醒，千万不要把概念极端化。科学喝水不等于短时间猛灌“喝大水”。成年人日常参考量男性1700ml、女性1500ml，出汗多可以再加。短时间疯狂灌水，肾脏来不及代谢，会引发低钠血症，也就是水中毒，头疼恶心，情况危重还会影响意识；有心肾基础病的朋友，饮水量更要遵从医嘱。

网红养生方案胜在门槛低，很容易抚慰当代人的身材焦虑。但身体没有统一模板，不必照搬网上标准化公式。养生最重要的是适配自己，适度自律，理性跟风才是王道。 http://t.cn/AXlZ7Hus