喝大水：有意识地保证每日饮水量，大概1.5-2.5升。水是你身体的运输系统，能提高新陈代谢，帮助营养吸收和废物排出。
睡大觉：保证7-9小时的优质睡眠。 肌肉不是在训练时生长的，而是在你睡觉的时候修复和变强的。
练薄肌：低体脂+适量肌肉，追求的是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的紧致感，而不是夸张的大块头。
#严肃进入喝大水时代##李昀锐回应是薄肌的神#
发布于 江苏
头发再掉就不友好了
喝大水：有意识地保证每日饮水量，大概1.5-2.5升。水是你身体的运输系统，能提高新陈代谢，帮助营养吸收和废物排出。
睡大觉：保证7-9小时的优质睡眠。 肌肉不是在训练时生长的，而是在你睡觉的时候修复和变强的。
练薄肌：低体脂+适量肌肉，追求的是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的紧致感，而不是夸张的大块头。
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