降压效果最好的运动，是"罚站"#优质博文上热搜开放计划##全国高血压日##第37届长城心脏病学大会#
《英国运动医学杂志》2023年一项纳入270项随机对照试验的大型分析发现：等长运动——靠墙静蹲、平板支撑、扎马步——降压效果在所有运动里排第一，平均降压8.24/4mmHg，胜过快走、跑步、游泳，甚至优于部分降压药单用的效果。
不需要装备，不需要场地：背靠墙、双腿弯曲、像坐在看不见的椅子上，每次2分钟、组间休息，每周做3次。对不爱动、膝盖又不好的中老年朋友，还能增肌、养护膝关节，好处更多了。 http://t.cn/AXlAHBRd