【#平时攒着的累节后全涌上来了#】#节后多晒太阳帮身体倒时差#假临近结束和刚结束时感到明显疲劳的情况，首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师邵啸表示，这种“累”不一定全是生理上的，很多时候是心理状态在起作用。

一方面，假期是让人开心的事，但开心的事快要结束了，人本能地会抗拒。这种抗拒表现出来，就是累、没精神、不想上班。另一方面，平时几点起床、几点通勤、几点干活，都有固定的节奏，假期把节奏打乱了，再切回工作状态，心理和生理都需要一个重新适应的过程，这个适应过程本身就会导致疲惫。

还有一种容易被忽略的情况，有人平时就攒了不少疲劳，只是忙起来没空去体会。假期一停下来，那些累才真正被“看见”，就像长跑时一直跑不觉得累，一停下来休息，累的感觉反而涌上来了。

建议从现在开始把作息往正常方向调，每天比前一晚提前半小时左右，逐步恢复到晚上11点前入睡。别急着上高强度健身，先散步、慢走，给身体一个缓冲期。饮食上也要给肠胃放个假，减少油腻，让脾胃运化起来。

还可以参照坐飞机倒时差的办法，不管前一晚睡得好不好，早上固定时间起床，帮身体把生物钟重新锚定；多晒太阳，尤其是上午的自然光，让身体接收到“白天”的信号，让现有的作息节律和周围环境的节律尽可能“对得上”，身体会更快回到正轨。

#人需要一场旷世长久的长假#