#大哥小助理# 紧急补充说明一下～从 2014年230斤到现在138斤，确实减重将近100 斤，但不全是靠“窦月”。早期饮食不规律易暴饮暴食+熬夜，身体一度亮起过红灯，所以我减肥是为了健康，“100 斤”是这12年间陆陆续续减掉的，中间尝试过各种食谱和运动。减肥的路上，反弹过也想着放弃过，最后找到了适合自己的方式方法。想减肥的友友们大家一定合理规划摄入和运动，千万不要盲目效仿，要找到适合自己的科学减脂方法，别着急，别节食，别走极端，健康才是最重要的！！！回头我出一期视频，好好跟大家聊聊我的减肥之路[加油]