【科普君丨#喝大水不等于科学补水#】近日，“喝大水”在网络上走红。放下奶茶、咖啡，改拎1.5升至2升的大瓶水“豪饮”，号称“弱者喝饮料，强者喝大水”。这样喝水真的对吗？
方向没错，喝法要讲究。浙江省中山医院专家表示，用白水替代含糖饮料值得肯定，但“大口豪饮”并不科学。中国营养学会《中国居民膳食指南》建议，成年男性每日饮水约1700毫升、女性约1500毫升，高温或出汗较多时可适当增加。但其中关键在于八个字：总量适宜、少量多次。每次200毫升左右，每隔1—2小时补充一次。
若短时间内大口猛灌，可能超过肾脏排水能力，稀释血钠，诱发低钠血症，严重时出现头痛、恶心、乏力甚至意识障碍。心衰、肾衰需限水患者更应遵医嘱，公众不宜盲目跟风。
瓶大不等于喝对，小口慢饮才是科学补水之道哦 http://t.cn/AXlLlnvo