怎么增肥？

需要增肥的人，往往就是脾虚。

我妈年轻的时候特别瘦，脾虚，想增肥，并且理解不了我的食欲，她完全无法理解我必须吃好吃的心，她觉得吃什么都一样，吃饭就是个任务。

吃了一年中药以后，她的脾养好了。

她终于开始懂什么叫“美味”了，终于不把吃饭当任务了。

结果，她迎来了发福。

她终于不再喊“我怎么吃都吃不胖”了，甚至几年以后，加入了减肥大军。

哈哈哈哈哈。

这个世界很公平，是沾什么光，就悲什么伤。

你吃嘛嘛香，美食的欢乐你拥有了，减肥的痛苦你就得受着。

你吃啥都不香，穿啥就都像超模😂

所以增肥的关键就是养脾，脾好的标志就是食欲好。

我的脾太好了，胃也好，如果不控制真的太容易胖了。

脾胃是后天之本，脾胃好是好事儿，食欲好说明生命力强。不要去打针，打针就是主动让脾胃变虚、没有食欲、一吃就饱——这不就是脾胃虚吗，这不就是削弱后天之本嘛？

中医问你是不是脾虚，最简单的就是一句话：是不是食欲不振？

脾虚的人没有食欲，随便吃一点就涨肚、早晨吃点东西，直到下午还不饿。

如果你一日三餐或者两餐（按自己的生活习惯有规律的）到点就饿，有食欲、吃东西香喷喷的，说明脾没问题。

但如果食欲过亢、吃太多，消化不动，是胃不行。

想不想吃，是脾的问题；能不能吃，是胃的问题。

但是这里颗粒化要细，吃了一斤牛肉，消化不动了，是正常的，不是胃的问题，是吃太多了。但如果只吃了200克牛肉就消化不动了，那就是胃该养了。

如果你食欲很好，吃嘛嘛香，但是你觉得你脾虚所以胖，大概率吃太多，脾累+ 体寒、运化不过来。所以要辩证，并非人一胖就是脾虚。食欲嘎嘎好，真的不是脾虚，就是吃多了😂

早起刚睁眼，不饿，要先运动一会儿或者先做一些其他事才饿，是正常的。

如果你刚睁眼就饿得发慌，反而可能是胃酸提前分泌、胃火旺、或者前一天晚上吃多了升糖快的东西，血糖过山车的峰值低谷遇到你刚好醒来的时间，才会一睁眼就觉得超级饿——一起床必须马上吃早餐，不吃就会心慌难受的人，恰恰是最应该注意血糖的人。

血糖有问题或者家庭有遗传病史的人，早餐一定要严格控糖，不要喝甜甜的吃甜甜的任何东西，就是简单的煎蛋、坚果、无糖豆浆这类不会动糖的东西，否则上午又会饿，又要吃零食，到中午又要吃饭，一天吃太多次，胰腺太累就会累虚。

那么怎么分辨是脾虚不饿，还是正常的早起不饿？

1️⃣脾胃正常+早晨不饿的人：如果我们吃饭规律，前一天晚上睡前消化的干净，第二天早上胃里没负担，自然就是不饿的。这恰恰说明脾胃节奏稳，并非运化无力起不来食欲。起床后1～2个小时饿了，胃阳升起来了，食欲很好，吃嘛嘛香，这就是健康的脾。

2️⃣ 脾虚+早上不饿的人：早晨起来嘴巴发苦发黏、舌苔厚腻、觉得没睡好混身沉重、没胃口、没食欲、吃一点点就胀肚、到中午都不饿，看见饭就烦。

刚睁眼不饿，就先干点儿别的事儿，等胃阳升起来了，饿了再吃。

中医老师很多都是5点起床，7、8点左右吃早餐。我爸爸也是这个作息，他起床以后先出去走路、公园健身，然后回来给自己做早餐。然后下午2点左右，他吃第二餐。他坚持很多年了，单位体检最健康的老头，身材保持的特别好，肌肉也非常棒。

重点是找到自己的规律。

我以前上班的时候还有早起送孩子的时候，是睁眼先忙活，给孩子和自己做早餐、洗漱、给孩子穿衣服，然后开车送孩子上学，孩子是快到学校的时候在车上吃早餐，她刚睁眼也不饿，等快到学校的时候才饿。我则是送完孩子以后，就觉得完成一件事儿了，饿了，坐在车上把早餐吃了。

现在我起床晚，就是有规律的早午餐+晚餐。

所以一日三餐还是两餐还当下个人条件吧，重点是自己的节律、自己的食欲、自己是否舒服。