【#好睡眠需要这样的被窝#】#被子厚薄影响身体阴阳平衡#甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪表示，夜里阳气入阴，卫气内收，身体进入修复和收藏状态，若被子太厚，就会腠理开泄、热迫汗出。汗出过多，不仅耗伤阴液，还会让阳气随汗外泄，导致晨起口干、咽干、心烦、疲乏，甚至盗汗、睡眠变浅，长期如此容易形成阴虚内热。反过来，被子过薄，寒邪容易从肌表侵入。寒为阴邪，易伤阳气，卫阳奋起抗寒，阳气就不得安藏，致使晨起鼻塞、打喷嚏、咳嗽、腹痛、关节酸痛等症状，长此以往会使阳气不振，人就变得怕冷。

理想的被窝状态应是温暖而不燥热，透气而不闷汗。建议从三个标准进行考量：

轻。被子要不压迫胸腹，保障呼吸顺畅。过于厚重的被子不仅影响呼吸，还可能阻碍气血流通，进而影响阳气潜藏。

暖。被子大小要能护住肩颈、腹部和脚，保证肩颈不漏风、腹部不受凉、脚暖而不寒。

透气。被子材质要吸湿排汗，阳虚怕冷者可选羊毛被，阴虚易出汗者可选蚕丝被。 #睡眠黄金4小时#