说白了就四个字：给身体灭火。
深海鱼、橄榄油、西兰花、蓝莓这些是灭火队；奶茶、炸鸡、香肠培根就是火上浇油。
我个人的体会是，吃对只是第一步。睡不够7小时，炎症因子直接飙升；天天久坐不动，抗炎物质分泌不出来；长期焦虑压力大，皮质醇能把全身点着。
所以啊，别只盯着食谱。早睡、快走、少生气，才是公式里最值钱的隐藏项。
难道就我一个人觉得，最难的不是吃什么，是十一点前放下手机？
#抗炎生活公式#
发布于 湖北
月下寻逸