如果你在意自己的激素、睡眠和长期健康，
那么有三种东西不推荐放在卧室里。

第一，香薰蜡烛。

当你遇到成分不那么友好的香薰蜡烛，
点燃以后会释放出苯和甲醛，
那苯和甲醛长期吸入时的危害我们都是知道的。

配料和成分做得特别好的香薰蜡烛，是有的。

但主要问题是，
大部分人通过包装和配料表很难识别出来。
所以我给的建议是，完全避免香薰蜡烛。

第二，空气清新剂。

包括插电式空气清新剂、喷雾罐和车载香氛。
这些东西会释放出的一堆合成化学物质，
它们会刺激你的肺部，干扰你的内分泌系统。

第三，冷光灯。

偏冷色调的 LED 灯是蓝光暴露的主要来源。
蓝光会会抑制褪黑素，并打乱你的自然节律。
所以，在卧室里只使用暖色调灯泡。

以上三个细节都很简单，
但它们会对你的身体逐渐放松入睡产生很大的影响。