在吃和养这件事上，一定要多思考、对自己好点，吃好喝好（不是吃撑）

·蛋白质少的人，最容易显得松和累。
脸垮、肉松、没精神，不是老了，是缺蛋白。
鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆腐，算着点摄入量，一定要吃足。

·气血不足的人，老得最快。

脸色蜡黄、嘴唇发白、眼圈发青，
再昂贵的粉底都盖不住。

回春丹、红枣、桂圆、牛肉、猪肝，该吃就吃。
气血足了，脸才有光，人才有神。

·主食吃太少的人，掉头发、月经乱、记性差。

为了减肥不吃主食，结果头发一把一把掉，脑子也转不动了。
人是铁，饭是钢。
碳水不够，人先垮。

吃点杂粮饭、红薯、玉米，比啥都强。

·好脂肪不够的人，皮肤干、老得快。

别一听脂肪就怕。

坚果、深海鱼、橄榄油，这些好脂肪是给皮肤、头发上油的。

缺了它，脸干得像树皮，抹啥都不吸收。

·水喝少的人，显老、干巴巴。

皮肤干、便秘、代谢慢，都是因为水没喝够。
一天六七杯温水/ 养生茶，是最便宜的美容液。

·维生素缺的人，牙龈出血、伤口好得慢。

深色蔬菜、水果，别嫌麻烦。

·常年不吃早饭的人，垮得最快。
以为省了一顿，其实是在拿胃、拿胆、拿命去省。

长期不吃早饭，结石、胃病全找上门。

·节食减肥的人，老得最明显。

瘦是瘦了，可脸塌了、胸平了、人蔫了。
肉是掉了，气色也没了。
这种瘦，不是美，是垮。

吃，不是胡吃海塞，是好好喂饱自己。

糊弄入口的食物，身体就会糊弄你。

人生拼的不是谁瘦谁白，是谁气色好、精气神旺、能扛事、不显老。

舍得给自己吃，才是最划算的投资。

#中医式生活##国医的精诚力量##蛋白质对人体有多重要#